임신 중 하지정맥류, 쉬운 혈액순환 방법 3가지

 

임산부 하지정맥류 원인과 증상

 

임산부 하지정맥류는 임신 중에 발생할 수 있는 흔한 정맥 질환으로, 다리 정맥의 압력 증가로 인해 혈액이 원활히 순환하지 못하고 정맥이 비정상적으로 확장되는 상태를 말합니다. 하지정맥류는 통증, 불편감, 미용상의 문제를 초래하며, 관리하지 않으면 합병증으로 이어질 수 있습니다. 특히, 임산부 하지정맥류는 여러 요인에 의해 발생합니다.

1. 호르몬 변화
• 임신 중 분비되는 프로게스테론은 혈관 벽과 정맥 판막의 탄력을 저하시킵니다.
• 이로 인해 혈액이 역류하여 정맥에 고이게 됩니다.

2. 체중 증가
• 임신 중 체중이 증가하며 하체에 가해지는 압력이 높아져 정맥 압력이 상승합니다.

3. 자궁 압박
• 성장하는 자궁이 하대정맥(다리에서 심장으로 가는 큰 정맥)을 압박하여 혈액 순환을 방해합니다.

4. 유전적 요인
• 가족력이 있는 경우, 임신 중 하지정맥류가 발생할 가능성이 높습니다.

5. 혈액량 증가
• 임신 중 혈액량이 약 30~50% 증가하며, 정맥에 더 많은 부하가 걸립니다.

 

 

겉으로 보이는 증상으로는 피부 아래 푸르스름하거나 보랏빛으로 확장된 정맥이 관찰됩니다. 또한 거미줄 모양의 작은 정맥류(모세혈관 확장)가 나타날 수도 있습니다. 다리의 무거움, 피로감, 부기(부종), 따끔거림, 오래 서 있거나 앉아 있을 때 증상이 심해질 수 있습니다. 다리 근육 경련, 특히 밤에 자주 발생하며 심한 경우, 눌렀을 때 정맥 부위에 압통이 있을 수 있습니다. 방치할 경우 혈전(피떡)이 형성되어 *심부정맥혈전증(DVT)*으로 이어질 위험이 있습니다. 합병증으로는 드물게 정맥염이나 피부 궤양으로 진행될 수 있습니다.

 

 

 

 

임산부 하지정맥류 예방 및 관리, 치료법

 

하지정맥류를 완전히 예방하기는 어렵지만, 다음의 방법으로 진행을 늦추거나 증상을 완화할 수 있습니다.

 

 

1. 생활습관 관리
• 오래 서 있거나 앉아 있는 자세 피하기 혈액 순환을 돕기 위해 30~60분마다 자세를 바꿉니다.
• 다리를 올려 쉬는 시간이나 수면 중에 다리를 심장 높이 이상으로 올려 혈액이 원활히 순환하도록 합니다.

• 좌측으로 누워 자궁이 하대정맥을 덜 압박하게 됩니다.

 

2. 운동
• 가벼운 걷기, 수영, 임산부 요가 등 저강도 운동은 다리 혈액 순환을 돕습니다.
• 발목을 굽히고 펴는 스트레칭으로 정맥 펌프 기능을 강화할 수 있습니다.

 

3. 압박 스타킹 착용
• 의료용 압박 스타킹은 정맥류 진행을 늦추고 통증을 완화하는 데 효과적입니다.
• 아침에 착용하여 하루 종일 혈액이 아래로 몰리는 것을 방지합니다.

4. 건강한 체중 유지
• 적정 체중을 유지함으로써 다리에 가해지는 부담을 줄일 수 있습니다.
• 균형 잡힌 식단과 적절한 체중 증가를 유지하세요.

 

5. 수분 섭취와 섬유질 섭취
• 변비를 예방하기 위해 충분한 수분을 섭취하고 섬유질이 풍부한 음식을 섭취합니다.
• 변비로 인해 복압이 증가하면 하지정맥류가 악화될 수 있습니다.

 

치료 방법으로는 비수술적 치료법도 있고 필요에 따라 의학적 치료가 적용됩니다.

1. 비수술적 치료
• 위에서 언급한 예방 및 관리 방법으로 증상을 개선할 수 있습니다.

2. 의학적 치료
• 심각한 경우에는 의료진의 판단에 따라 다음 치료를 고려할 수 있습니다.
• 레이저 치료: 확장된 정맥을 레이저로 제거.
• 경화요법: 정맥에 특수 약물을 주사해 정맥을 폐쇄.

3. 출산 후 경과 관찰
• 대부분의 임산부 하지정맥류는 출산 후 증상이 호전됩니다.
• 그러나 지속될 경우 추가적인 치료가 필요할 수 있습니다.

임신 말기로 갈수록 증상이 악화될 가능성이 높습니다. 정기적인 산전 진찰에서 하지정맥 상태를 확인하고, 필요한 경우 정맥 관련 전문의를 방문하는 것이 중요합니다. 임산부 하지정맥류는 불편한 증상을 유발할 수 있지만, 적절한 관리와 예방으로 크게 완화할 수 있습니다. 건강한 생활습관, 정기적인 운동, 적절한 체중 관리를 통해 정맥 건강을 유지하세요. 만약 증상이 심하거나 통증이 지속된다면 의료진과 상담하여 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.

 

 

 

임산부가 따라하기 쉬운 개선 방법 3가지 

임산부는 혈액순환이 원활하지 않으면 부종, 하지정맥류, 피로감 등이 발생할 수 있습니다. 이를 예방하고 개선하기 위한 방법 3가지를 소개합니다.

 

1. 가벼운 운동과 스트레칭
• 걷기: 매일 20~30분 정도 가볍게 걷는 것은 다리 혈액순환을 돕고 전신 건강에 좋습니다.
• 발목 스트레칭

-앉아서 발목을 천천히 돌리거나 위아래로 움직이는 동작은 다리의 혈액 순환을 촉진합니다.
-발뒤꿈치를 들어 올리고 내리는 동작을 반복하면 혈액이 심장으로 잘 돌아가도록 도와줍니다.
• 임산부 요가 및 수영: 부담 없는 운동으로 혈액순환과 근육 긴장 완화에 효과적입니다.

 

2. 올바른 자세와 다리 높이기
• 다리를 심장보다 높게 올리기

-쉬는 시간이나 잠들기 전에 다리를 베개 위에 올리면 하체로 몰린 혈액이 순환되는 데 도움을 줍니다.
• 좌측으로 눕기
-임신 중에는 좌측으로 눕는 자세가 하대정맥(다리에서 심장으로 가는 큰 정맥)에 가해지는 압력을 줄여 혈액순환을 개선합니다.
• 다리 꼬기 금지
-앉을 때 다리를 꼬지 않도록 하여 혈류를 방해하지 않도록 합니다.

 

 

 

3. 따뜻한 온열 요법과 마사지
• 온수 족욕
-발을 따뜻한 물에 담그면 다리의 혈액순환이 개선되고 피로가 풀립니다.
• 마사지
-다리와 발을 부드럽게 마사지하면 정체된 혈액이 순환되며 부종이 완화됩니다.
-너무 강한 압박은 피하고 부드럽게 진행하세요.

이 방법들은 임산부의 혈액순환을 돕는 데 효과적입니다. 하지만 심한 부종이나 통증이 지속되면 의료진과 상담하세요.